突然很想飞

        低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪(锻炼要30分钟后才开始消耗脂肪，也是这个原因)。


　　身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。所以才会出现这个“不吃主食可以减肥”的说法。


　

突然很想飞

1. 调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你

　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。
　

突然很想飞

　

2. 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。


　　很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。
　

突然很想飞

3. 吃优质蛋白质





　　无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

突然很想飞

4. 不要忘了多吃蔬菜





　　让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

　

突然很想飞

　

5. 多喝水。





　　尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

　　

突然很想飞

6. 警惕电解液腿抽筋？





　　如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
　

突然很想飞

7. 定下你的减肥目标





　　一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

　

突然很想飞

　

8. 活动筋骨。





　　在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。

　　

突然很想飞

9. 实现诺言。



　　成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。

　　

突然很想飞

10. 需要咨询医生吗？





　　对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。

羽凡妈妈

还是要看个人的体质来定

突然很想飞

我就不爱吃饭！

羽凡妈妈

引用:

原帖由 突然很想飞 于 2008-9-2 17:04 发表
我就不爱吃饭！

爱吃什么

突然很想飞

反正我经常在家我妈妈是像哄小孩一样哄我吃饭

一般休息在家的时候我就只吃菜喝喝汤什么的

要么就是什么也不迟
等饿的时候就吃吃零食咯

突然很想飞

我就搞不明白了啊
我都不爱吃饭了
为什么还会长这么胖呢
太气人了吧！！

庐阳子

人是铁，饭是钢…………

合肥辣姐

引用:

原帖由 突然很想飞 于 2008-9-2 17:04 发表
我就不爱吃饭！

身材一定很好

碧莲

少食多餐和不吃晚餐一般可以减点

沧狼

那么复杂？

我想得开啊，反正吃一顿少一顿了，吃.....................